磊哥减脂塑形课程2.0网盘下载5.3GB

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课程大纲：

磊哥减脂塑形课程2.0是一套全面的健身和饮食指导方案，旨在帮助人们通过科学的方法达到减脂和塑形的目标。

磊哥减脂塑形课程2.0不仅提供了系统的理论知识，还结合了实际操作和案例分析，非常适合希望进行科学减脂和塑形的人群。

课程目录：

001.课程介绍t.mp4
002.饮食-如何突破平台期.mp4
003.饮食-减脂必懂的热量相关内容.mp4
004.饮食-计算每天摄入热量方案1.mp4
005.饮食-计算每天摄入热量方案2.mp4
006.饮食-热量确定三大营养素方案.mp4
007.饮食-克数确定三大营养素方案.mp4
008.饮食-非训练人群三餐安排.mp4
009.饮食-训练人群分餐之碳水脂肪分割法.mp4
010.饮食-训练人群分餐之碳水前后置.mp4
011.饮食-超市购物如何计算热量.mp4
012.饮食-梨型身材方案.mp4
013.饮食-苹果形身材方案.mp4
014.饮食-16+8、5+2详解.mp4
015.饮食-减脂期补剂.mp4
016.体态-三面观评估理论.mp4
017.体态-三面观评估实操.mp4
018.体态-凹背体态讲解.mp4
019.体态-大S体态讲解.mp4
020.体态-冠状面失衡讲解.mp4
021.体态-平背体态讲解.mp4
022.体态-军姿背体态讲解.mp4
023.体态跟练-上肢体态跟练（含胸圆肩.翼状肩胛.肱骨前移）.mp4
024.体态跟练-下肢体态跟练（臀凹陷.妈妈臀.骨盆前倾）.mp4
025.体态跟练-X型腿调整跟练.mp4
026.体态跟练-O型腿调整跟练.mp4
027.体态跟练-足弓调整跟练.mp4
028.体能燃脂-纯力量高效燃脂.mp4
029.体能燃脂-有氧高效燃脂.mp4
030.体能燃脂-力量混有氧燃脂.mp4
031.居家跟练-新手臀部训练.mp4
032.居家跟练-臀部整体训练（老手）.mp4
033.居家跟练-上臀线、下臀线训练.mp4
034.居家跟练-肩胸拜拜肉训练.mp4
035.居家跟练-背部训练.mp4
036.健身房跟练-臀部整体训练.mp4
037.健身房跟练-胸部训练.mp4
038.健身房跟练-背部训练.mp4
039.健身房跟练-肩部训练.mp4
040.健身房跟练-腿部训练.mp4

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