比基尼小姐教你如何修炼好身材

编码：24081202

课程大纲：

《比基尼小姐教你如何修炼好身材》是一本由多位健身专家和比基尼运动员共同编写的指导手册，旨在帮助读者通过科学的训练方法和饮食计划来塑造完美身材。课程不仅提供了详细的训练动作和方法，还强调了饮食控制和生活习惯的重要性。通过科学合理的训练和生活方式的调整，读者可以逐步塑造出理想的身材。

课程目录：

福利课1 比基尼冠军姐姐带你减肥，看她怎么说？.mp4
第2讲：比基尼冠军告诉你什么是好身材，光体重可说了不算！.mp4
第3讲：不吃主食，你只能变成柴禾妞.mp4
第4讲：多吃蛋白质没有错，到底蛋白质应该吃多少？.mp4
第5讲：脂肪没有错，你胖了不是脂肪的锅第5讲：脂肪没有错，你胖了不是脂肪的锅！.mp4
第6讲：躺着也能瘦，这样容易养成易瘦体质——饮食小细节.mp4
第7讲：运动项目选错了，不瘦反胖，还变肌肉腿.mp4
第8讲：好的运动计划能让减肥效果提升300%！.mp4
第9讲：我想去健身房，我想找私教，怎样做才不能掉坑里？.mp4
第10讲：千万别说自己会热身，避免运动伤害，热身是关键！.mp4
第11讲：悲催，运动方式错了，还没运动先受伤了！.mp4
第12讲：关于生理期瘦身，产后瘦身黄金期，这些都是女性减肥的金点子！.mp4
第13讲：躺着也能瘦，这样容易养成易瘦体质——运动小技巧.mp4
第14讲：减肥先减胸，肌肉女孩减肥难，这些咱们都不怕！.mp4
第15讲：初级马甲线教程：小白也会上瘾的瘦腹动作.mp4
第16讲：四个动作，腹部紧实的秘诀组合.mp4
第17讲：中级马甲线教程：轻松告别小腹婆.mp4
第18讲：中级马甲线教程：两个动作，强效燃脂！.mp4
第19讲：三个动作彻底告别侧腹部脂肪.mp4
第20讲：四个腹部拉伸动作，让你的线条越来越好！.mp4

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