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课程大纲：
我们和别人在交流、对话的时候，尤其是在对视时，时常会感到不自在、不安甚至害怕。这种对视恐惧感很普遍，但却是一个阻碍我们有效沟通和建立关系的障碍。如何才能对视无惧，让目光变得自信、坦诚呢？下面，我们来聊聊一些方法和心法。
一、方法篇
1、调整姿势
对视时躲闪的原因之一是可能会在心理上感到脆弱或者有身体不适的感觉。这种身体不适可能与身体的姿势有关，所以我们可以考虑调整姿势。坐姿或站姿要挺直，保持身体平衡，双脚放在地上，可以增加身体力量感和安全感。
2、慢慢适应
如果我们长期躲避对视，那么在开始练习时可能会觉得很不自在。这时建议慢慢适应，从小步开始，比如在交流中保持短暂的对视，然后逐渐延长眼神接触的时间。当你感觉更加自然之后，可以在交流中尝试长时间目光接触。
3、眼神转移
当我们不能直视对方时，可以试着将眼神集中于对方的其他地方，比如脸颊、鼻子、嘴巴、耳朵等部位。这也能起到练习自信和对视的效果。
二、心法篇
1、正视自己的情绪
对视时感到紧张恐惧很正常，这时我们需要正视自己的情绪。接受它们，认识到它们是暂时的感受，而不是确定的现实。当我们能够这样做时，我们就能更加轻松地处理它们，使得我们能够更好地与他人对视。
2、放慢呼吸
深呼吸或者缓慢的呼吸可以帮助我们放松和冷静下来。在对视时，我们可以尝试缓慢地呼吸几次，有助于减轻心理压力。
3、关注对方
将注意力转移到对方身上，关注他们的言语和词语，对于建立对视信心有帮助。这能够帮助我们注意力放到别人身上，而不是自我紧张和不安上。
总之，对视无惧需要我们练习和尝试。通过适应、调整姿势、眼神转移，同时调整好心态，我们可以变得更加自信和坦诚。最后，提醒大家，如果完全无法摆脱对视恐惧，建议寻求专业帮助和辅导。
课程目录：
001.发刊词：终结对视恐惧的那个“点”.mp4
002.方法：终结对视恐惧，这个方法就够了.mp4
003.方法：方法练习说明.mp4
004.方法：恐惧到无惧，一条最短的路.mp4
005.真相：森田疗法，超详细拆解（闭坑篇，价值巨大）.mp4
006.真相：你在错误的道路上，狂奔了太久.mp4
007.心法：改变土壤，才能本质消除强迫.mp4
008.心法：贪嗔痴，内心恶魔的起源.mp4
009.心法：如何毫发无伤，粉碎他人的恶意.mp4
010.心法：解决困扰你的突发奇想（闯入性思维）.mp4
011.心法：恐惧，焦虑的终极解决方案，临在状态（价值巨大）.mp4
012.插播 黄大大.mp4
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